Systematycznie

Systematycznie robię swoje treningi, ale bez szaleństw i z założeniem, że siła nóg najważniejsza, a reszta przy okazji, bo całe ciało ma się symetrycznie rozwijać. Generalnie całe moje ciało ma niedowład, ale brzuch, a potem nogi są najsłabsze. U zdrowych jest odwrotnie, nogi silniejsze od rąk. Systematycznie wg prostego planu zacząłem 3 x tygodniowo ćwiczyć na siłowni od dwóch tygodni - od soboty 14, a już inaczej się czuję w trakcie treningu oraz po nim. Zdecydowałem się po dużym osłabieniu po pobycie w szpitalu. Systematyka to podstawa, co wszyscy wiedzą, ale nie wszyscy stosują w długim okresie czasu. Obym ja dał radę regularnie ćwiczyć w dłuższym okresie i oby dało to jakieś efekty. https://www.youtube.com/watch?v=k-Dq93f51g0

Strong Saturday Training /28.11.2020/

Przełamywanie niemożliwego - tetrus i trenuje trójbój siłowy

Mój podstawowy trening barków /11.10.2020/

Prysznicowy upadek.

Wywróciłem się pod prysznicem, a żona popłakała się z troski i bezsilności. Spastyczność mnie ścięła z nóg. Jakby snajper mnie zastrzelił. Trzymałem się uchwytów, ale to nie pomogło i upadłem zawisając szczególnie na prawej ręce. Chwilę zawisłem na rękach. Wtedy jeszcze bym wstał, gdybym miał buty, ale gołe palce nóg boleśnie wbijały się w narożnik kabiny grożąc połamaniem. Słabe palce rąk spowodowały, że musiałem puścić. Opadłem z sił, puściłem poręcze i w miarę bezboleśnie wylądowałem na podłodze. Teraz zaczęły się problemy. Kabina ciasna, ślisko, twardo. Nie było, jak wstać, obrócić się, a ja goły i słaby, jak niemowle. Ani obrócić się, bo za mało miejsca, a jak kolana zareagowałyby na twardy granit. Czy spastyczności by mnie nie na nowo zaatakowała sprowokowana bólem kolan? Żona ciągnie mnie w górę, bez efektu, bo ważę 100 kg. Poprosiłem o buty na bose nogi. Zaparłem się nogami i jak na suwnicy plecami po śliskich kafelkach na ścianie, wypchnąłem się do góry. Udało się za pierwszym razem. Nogi, jak po siłce rozedrgane od wysiłku, całe z waty. Rozdygotany cały i wymęczenia. Czułem się, jak po ciężkim treningu, to też objaw dużej spastyczności. Wieczorne ćwiczenia odpuściłem. Żona po raz kolejny mi pomogła. Bez niej ani rusz.

█OLEK █ Gorąco, słabszy dzień /01.07.2020/