Trening w nowym roku z nową maczugą 4kg dokupioną do pary 10.01.2025

Równowaga i rower 01.06.2024

Jest mały progres. Niestety okres ćwiczenia często przerywany jest infekcjami pęcherza.

Boks jako moja rehabilitacja 02.01.2024 #adaptiveboxing #paraboxing

Nearly hand "pronation". I tried with 24 kg. @makula5543 @DavidDamerau....

Naśladuję ćwiczenie mistrzów armwrestlingu.

█OLEK█ Dzień regeneracji ramion. Arms regeneration day 15.07.2023 Zdrowi...

Cześć! Dzisiaj chciałbym przedstawić Ci film, który idealnie wpisuje się w tematykę regeneracji i rehabilitacji rąk. Ten krótki film skupia się na ćwiczeniach siłowych, które pomogą wzmocnić mięśnie rąk i poprawić ich funkcjonalność.



W filmiku zaprezentowane są różne ćwiczenia siłowe, skoncentrowane głównie na mięśniach dłoni, nadgarstków i przedramion. Najpierw na wzmocnienie ćwiczenie ze sprężyną.

Kolejne ćwiczenie, które zobaczysz, to "chwytacze". Wymaga to użycia specjalnych sprzętów, które umożliwiają stymulację i wzmocnienie mięśni dłoni.

Ważne, aby przy regeneracji zapewnić prawidłowe wykonywanie ćwiczeń i uniknąć nadmiernego obciążenia stawów.

Następne ćwiczenie skupia się na sile i elastyczności nadgarstków oraz zwiększeniu zakresu ruchu. Prosta sekwencja ruchów, która pomaga zwiększyć zakres ruchu w tej części ciała. Jest to ważne, ponieważ elastyczność nadgarstków ma bezpośredni wpływ na wykonywanie codziennych czynności, takich jak pisanie, pracowanie na komputerze czy podnoszenie przedmiotów.

Na końcu filmu proste ćwiczenie rozluźniające mięśnie rąk, które pomaga zredukować napięcie i zapewnić im zasłużony odpoczynek po treningu.

Ten film to idealna inspiracja dla wszystkich, którzy pragną wzmocnić swoje ręce i poprawić ich sprawność. Pamiętaj, że przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu treningowego związanego z rehabilitacją, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby dostosować ćwiczenia do swoich indywidualnych potrzeb i uniknąć kontuzji.

Ciesz się filmem i baw się dobrze podczas treningu swoich rąk! Pamiętaj, że regularna aktywność fizyczna i odpowiednia regeneracja są kluczowe dla zdrowych i silnych rąk.

Moja krótka historia i prośba o wsparcie

Jestem ojcem dwóch kochanych córek i mam wspaniałą żonę, która mnie kocha i wspiera. 23 listopada 2013 roku doznałem uszkodzenia rdzenia kręgowego podczas uprawiania sportu, podczas sparingu w Czechach na seminarium doszkalającym dla instruktorów w Karvinie, co spowodowało całkowity paraliż czterokończynowy. Jako osoba uprawiająca sport, nie poddaję się i codziennie intensywnie rehabilituję. Dzięki temu, mimo uszkodzenia rdzenia, zauważam znaczne postępy, nawet w nauce chodzenia.
Moim największym marzeniem jest kiedyś zabrać moje córki i żonę na spacer po lesie, bez wózka i ograniczeń związanych ze spastycznością. Nie chcę być ciężarem dla mojej rodziny, dlatego dążę do samodzielności. Proszę, pomóż mi osiągnąć ten cel, wspierając moją rehabilitację, koszty medyczne i zakup niezbędnego sprzętu. Koszty życia i rehabilitacji osoby niepełnosprawnej są ogromne. Jeśli chcesz mnie lepiej poznać, zapraszam na mój kanał na YouTube: Olek Walczy - POMOC DLA OLKA Olek Walczy - POMOC DLA OLKA. Razem możemy zmienić moje życie na lepsze.

Jeśli chciałbyś pomóc mi finansowo, przekaż 1,5% swojego podatku na moją rehabilitację, zakup sprzętu medycznego oraz środki niezbędne do mojej codziennej walki. Niestety, koszty życia i rehabilitacji są znaczne. Twój wkład może mieć ogromne znaczenie. Dziękuję za każdą formę wsparcia!

Zapraszam Cię do dokonania darowizny na konto Fundacji Avalon za pomocą systemu BLIK: 666 324 328. W tytule przelewu proszę podać "WULKNER, 2998".

Możesz też wysłać SMS o treści POMOC 2998 na numer 75 165, aby wesprzeć mnie w walce o zdrowie. Jeden kod SMS to wsparcie w wysokości 6,15 zł brutto. Twoja drobna darowizna może uczynić ogromną różnicę. Dziękuję za każdy gest!

Twoja hojność przyczyni się do zbliżenia mnie do osiągnięcia mojego celu. Serdecznie dziękuję za Twoje życzliwość!

Jeżeli wolisz inny sposób wsparcia, na przykład przekazanie darowizny lub 1,5% podatku, zapraszam do odwiedzenia tej strony:Aleksander Wulkner - Fundacja Avalon https://www.fundacjaavalon.pl/nasi_beneficjenci/aleksander_wulkner_2998/

Zebrane środki będą przeznaczone na zakup roweru biegowego, inna nazwa cross runner, do uprawiania race runningu (frame runningu). Koszt tego sprzętu wynosi 8500 zł. Dodatkowo, potrzebuję prasy do nóg o wadze 100 kg, która pomoże mi stymulować nerwy i wzmacniać mięśnie nóg. Niestety, z mojej renty nie jestem w stanie samodzielnie uzbierać wystarczającej sumy na te potrzebne sprzęty. Dlatego Wasza pomoc jest dla mnie niezwykle istotna. Znacie mnie i wiecie, że nie poddaję się łatwo. Razem możemy zdziałać cuda. Z góry dziękuję za każdą formę wsparcia, jaką możecie mi zaoferować. Doceniam Waszą życzliwość i wsparcie w mojej walce.

Moja strona na Facebooku Olek Walczy - Pomoc dla Olka Olek Walczy

Walking after spinal cord injury

Proszę przekaż na moje konto w Fundacji Avalon - 1,5 % PODATKU na rehabilitację i środki medyczne, Fundacja Avalon numer KRS: 0000270809 - Nie zapomnij, bo to WAŻNE, aby w polu "INFORMACJE UZUPEŁNIAJĄCE" wpisać WULKNER, 2998. Dzięki! https://www.fundacjaavalon.pl/nasi_beneficjenci/aleksander_wulkner_2998/

█OLEK█ Trening równowagi, siłka i prężenie bicka /31.12.2022/ Balance, t...

Za słaby, nieudana próba wstawania z pleców /30.5.2021/

Systematycznie

Systematycznie robię swoje treningi, ale bez szaleństw i z założeniem, że siła nóg najważniejsza, a reszta przy okazji, bo całe ciało ma się symetrycznie rozwijać. Generalnie całe moje ciało ma niedowład, ale brzuch, a potem nogi są najsłabsze. U zdrowych jest odwrotnie, nogi silniejsze od rąk. Systematycznie wg prostego planu zacząłem 3 x tygodniowo ćwiczyć na siłowni od dwóch tygodni - od soboty 14, a już inaczej się czuję w trakcie treningu oraz po nim. Zdecydowałem się po dużym osłabieniu po pobycie w szpitalu. Systematyka to podstawa, co wszyscy wiedzą, ale nie wszyscy stosują w długim okresie czasu. Obym ja dał radę regularnie ćwiczyć w dłuższym okresie i oby dało to jakieś efekty. https://www.youtube.com/watch?v=k-Dq93f51g0

Strong Saturday Training /28.11.2020/

Przełamywanie niemożliwego - tetrus i trenuje trójbój siłowy

Mój podstawowy trening barków /11.10.2020/

Prysznicowy upadek.

Wywróciłem się pod prysznicem, a żona popłakała się z troski i bezsilności. Spastyczność mnie ścięła z nóg. Jakby snajper mnie zastrzelił. Trzymałem się uchwytów, ale to nie pomogło i upadłem zawisając szczególnie na prawej ręce. Chwilę zawisłem na rękach. Wtedy jeszcze bym wstał, gdybym miał buty, ale gołe palce nóg boleśnie wbijały się w narożnik kabiny grożąc połamaniem. Słabe palce rąk spowodowały, że musiałem puścić. Opadłem z sił, puściłem poręcze i w miarę bezboleśnie wylądowałem na podłodze. Teraz zaczęły się problemy. Kabina ciasna, ślisko, twardo. Nie było, jak wstać, obrócić się, a ja goły i słaby, jak niemowle. Ani obrócić się, bo za mało miejsca, a jak kolana zareagowałyby na twardy granit. Czy spastyczności by mnie nie na nowo zaatakowała sprowokowana bólem kolan? Żona ciągnie mnie w górę, bez efektu, bo ważę 100 kg. Poprosiłem o buty na bose nogi. Zaparłem się nogami i jak na suwnicy plecami po śliskich kafelkach na ścianie, wypchnąłem się do góry. Udało się za pierwszym razem. Nogi, jak po siłce rozedrgane od wysiłku, całe z waty. Rozdygotany cały i wymęczenia. Czułem się, jak po ciężkim treningu, to też objaw dużej spastyczności. Wieczorne ćwiczenia odpuściłem. Żona po raz kolejny mi pomogła. Bez niej ani rusz.

█OLEK █ Gorąco, słabszy dzień /01.07.2020/

Poranna rozgrzewka.

Lubię czasami lekkie poranne pompowanie ciężarkami. Dzisiaj w domu, bo na dworze upał 32 st. C.
https://www.youtube.com/watch?v=Mkh17x_cms0

Mały progres.

Nowy rekord w chodzeniu w moim korytarzyku bez podpierania dystans 100 metrów czas 6'20". Codzienna systematyczna praca, a efekty małe, ale nie rezygnuję.

Wieczór z KSW

Dzisiaj była wizyta u teściowej i wspinaczka do niej na drugie piętro z dojściem z parkingu do bloku. Trochę dało to nogom popalić, ale jest widoczny postęp w chodzeniu. Oglądałem KSW, dlatego na siedząco ćwiczyłem 5 kg kettlem przez 26 minut czasu aktywnego. Leciały na zmianę barki i bicepsy. Nabiłem objętość treningową 2200 kg. Zawsze coś poćwiczyłem, aby nie zmarnować wieczoru. Jutro już normalny trening na macie.

Przybijający dzień

Wczoraj było 13tego. Strasznie smutny ten dzień dzisiaj, Adamowicz, Owsiak, walki Polaków z Polakami, przykre. Dodatkowo, moja córka złamała rękę w łokciu, z żoną są teraz w szpitalu i mniej istotna sprawa, że przez to nie jadę dzisiaj na angielski i zmieniam trochę plany treningowe. Za oknem śnieżna zamieć. Przybijający ten dzień. W takim dniu trzeba szczególnie się zebrać, nie ulegać, walczyć. Przeciwności trzeba pokonać lub przeczekać, jeżeli nie mamy wpływu na nie. Wieczorem mocny trening w parterze na macie, a teraz intensywnie trenuję chodzenie

.

QUADRIPLEGIC NEARLY FALLED DOWN / PRAWIE UPADŁEM PODCZAS NAUKI CHODU

Dużo przeszedłem dzisiaj, a tu była próba generalna chodzenia samodzielnego. O mało co nie upadłem.